【導(dǎo)讀】很多準(zhǔn)媽媽都是80后，90后都占的比例很大，很多準(zhǔn)媽媽由于沒有老一輩的孕婦那樣過得糙，所以在孕期有很多難題出現(xiàn)。比如在吃的上面，如果孕期身體檢查出缺鋅，很多準(zhǔn)媽媽很在乎是否通過食物的方式來補(bǔ)充的。但是網(wǎng)站很多補(bǔ)鋅的食物都非常難吃，或者名字聽上去就不好吃。準(zhǔn)媽媽們可不想這樣，他們想要即可口又方便制作，且吃起來比較時尚，補(bǔ)起來也不遜色的方法。

通過食物補(bǔ)鋅有下面幾種給力的方式，但是一定要注意，食材一定要干凈，別到時候營養(yǎng)沒補(bǔ)全，搞得拉肚子就不好了。

燒烤攤或者自己家有燒烤架

烤生蠔，別吃太辣

生蠔（中等大小）1打（12個）、大蒜150克、油、鹽適量、雞精少量、白酒少量、胡椒粉少許。蒜香汁：將蒜頭切碎，如果吃辣的話可以放些切碎的紅辣椒，將蒜茸、辣椒茸與油混合，放鹽和味 精（或雞精）拌勻，鹽要稍微多些。

豉汁：將豆豉剁碎，蒜頭剁碎，也可放辣椒碎，用油、鹽等混合拌勻。

孜然魷魚

營養(yǎng)分析：魷魚含有豐富蛋白質(zhì)其中礦物質(zhì)尤以鈣、磷、鐵、硒、鉀、鈉為豐富對寶寶骨骼發(fā)育和造血十分有益另外較之其產(chǎn)品其鋅含量僅次牡蠣。
制作方法：

• 1、將魷魚剪開把墨囊取出剝下皮剪去內(nèi)臟并沖洗干凈;
• 2、將魷魚切成花刀片放沸水中焯下?lián)瞥鰹r干;
• 3、鍋中放油燒熱后放入蔥末、姜;
• 4、片熗鍋后倒入魷魚快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然將魷魚炒熟透。

家常菜，你老公都可以搞定的

家常菜-菜花燉蹄筋

原料：豬蹄筋800克，菜花800克，雞肉200克，火腿50克，鹽10克，味精4克，料酒25克，豬油(煉制)15克，堿5克。
做法：

• 1、將水發(fā)豬蹄筋用溫水浸泡，加上食用堿除去油膩，用水洗凈，切成兩半。
• 2、雞肉、火腿分別放入鍋內(nèi)焯熟待用。
• 3、菜花洗凈，切成小塊，投入沸水鍋中略焯，取出備用。
• 4、將熟雞肉、熟火腿均切成片。
• 5、將菜花塊、豬蹄筋、熟火腿片和高湯1500克一起放入鍋中，加入料酒、精鹽、味精和豬油燒沸。
• 6、用小火燉至湯濃，豬蹄筋入味即可。

家常菜-金針菇雞絲

原料：雞胸脯肉250克，金針菇50克，辣椒50克，大蔥30克，植物油15克，江米酒10克，淀粉5克，鹽2克，香油2克。
做法：

• 1、將姜洗凈切末備用。
• 2、雞胸肉洗凈切絲，放入碗中，加入米酒、姜末、淀粉抓勻，并腌10分鐘。
• 3、蔥、紅辣椒分別洗凈，切絲。
• 4、金針菇洗凈，切除根部備用。
• 5、鍋中倒入15克油燒熱，放入雞絲、金針菇及15克水炒熟。
• 6、加鹽調(diào)勻，撒上蔥絲及紅辣椒絲，再淋上香油即可。