導(dǎo)讀：嚴格來說備孕是優(yōu)孕、優(yōu)生、優(yōu)育的重要前提；在早些年，由于醫(yī)療條件的缺乏和人們思維的落后，很少有備孕這個說法。記得之前在計劃生育時代，很多墻上都有貼優(yōu)生優(yōu)育的宣傳口號，相信大家都有這個印象。其實也是在教育人民，要懂得懷孕之前的一些準備工作非常重要。

備孕環(huán)節(jié)中重中之重

備孕期間最重要的東西，恐怕就是飲食了。俗話說病從口入，加上近些年大肆宣傳的食療方法，也證實了，通過我們的飲食習(xí)慣的調(diào)整，整個人的體質(zhì)會有不錯的提升，這是有科學(xué)依據(jù)的。一般來說，備孕期間男女的飲食建議分為兩個部分，一個是飲食的多樣性，一個是飲食的禁忌。

備孕飲食多樣性

備孕期間的飲食要保持多樣性，不能由于挑食而不吃一些東西或者專吃一些東西，說白了，就是要保證體內(nèi)各種微量元素處在一個較為平衡的水平。

配合備孕期間在醫(yī)院對身體素質(zhì)的各項檢查，備孕的小伙伴們要注意以下幾個守則：

• 守則之一：少吃辛辣食物
• 守則之二：飲食上要多樣化
• 守則之三：生活中一定要注意補水
• 守則之四：注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵
• 守則之五：飲食要回歸自然
• 守則之六：合理使用避孕藥物

這一切的準則，都是為了提高精子的質(zhì)量和活性，除了上述日常生活中吃的食物，還需要根據(jù)檢查結(jié)果，適量的補充體內(nèi)的微量元素，我們在一篇文章中講過：男性在備孕期間是否需要補充葉酸？

這其實為了說明，不光是女性需要補充體內(nèi)的微量元素，因為是母體；而對于男性來說，也要注意身體各種微量元素的正常。因為生孩子是兩個人的事情嘛！

飲食的禁忌

準爸爸要注意的孕前飲食禁忌

• 1、嚴格戒煙禁酒
• 2、多吃水果和蔬菜
• 3、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
• 4、合理補充礦物質(zhì)和微量元素

準媽媽要注意的孕前飲食禁忌

• 1、避免辛辣食物
• 2、避免飲酒
• 3、避免吃過多的糖
• 4、避免吃過量味精
• 5、避免吃過多人參、桂圓
• 6、避免吃過多腌制食品
• 7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品
• 8、避免吃各種污染食品，注意食品衛(wèi)生
• 9、避免吃罐頭食品，因為有各種添加劑