孕期吃對(duì)東西，順產(chǎn)更輕松。

產(chǎn)力對(duì)產(chǎn)程的快慢有著重要的影響，孕期和產(chǎn)前合理的飲食，可以幫助孕媽媽提高身體機(jī)能，保存產(chǎn)力，促進(jìn)順產(chǎn)。

多吃不代表就有力氣

人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收并不是無(wú)節(jié)制的，當(dāng)攝入大于需求的時(shí)候，多吃進(jìn)去的食物不但不會(huì)被吸收反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良、惡心、嘔吐。相信大家都有吃撐的時(shí)候，是不是那時(shí)反而有種撐得都沒(méi)有力氣走路的感覺(jué)。

蛋白質(zhì)來(lái)源要均衡

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，為人體的生命活動(dòng)提供能量。不要為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)就一味地只吃雞蛋，牛奶、肉類、海產(chǎn)品、豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)雖然很重要但也不要過(guò)量，人體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

維生素B1不可少

如果孕媽媽體內(nèi)缺乏維生素BI，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、倦怠、乏力的現(xiàn)象，還會(huì)影響分娩時(shí)的子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)。

充分?jǐn)z取維生素E

維生素E可以幫助氧氣輸送到全身，緩解疲勞，解除產(chǎn)前孕媽媽的緊張情緒，還可以使緊張的肌肉得以放松。攝取足夠的維生素E有助于順產(chǎn)。

選擇高能量易消化的食物

在進(jìn)入產(chǎn)房前，最好準(zhǔn)備一些吃的，以備在分娩過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充能量?？梢詼?zhǔn)備一些巧克力、牛奶、小點(diǎn)心等熱量高又消化的食物。

孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。

臨產(chǎn)前吃什么有助分娩

1、橘子

橘子有強(qiáng)化血管彈性和韌性的作用，產(chǎn)前多吃橘子能避免生產(chǎn)過(guò)程中出現(xiàn)大出血，同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過(guò)吃橘子便可很好的預(yù)防。除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時(shí)適量的吃橘子還能解決乳汁過(guò)少的問(wèn)題，同時(shí)還可預(yù)防急性乳腺炎。

2、香蕉

生產(chǎn)過(guò)程中容易失血，因此在產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)血，但短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)充充足的血液。大部分產(chǎn)婦在懷孕期間都愛(ài)臥床休息，這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差，從而誘發(fā)便秘。專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)該適量的多吃些香蕉，因?yàn)樵谙憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。在產(chǎn)前通過(guò)多吃香蕉，能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。

3、桂圓

孕期吃桂圓并無(wú)多大益處，還會(huì)加重內(nèi)熱。但臨產(chǎn)前吃桂圓十分有益。產(chǎn)婦在分娩時(shí)要消耗較大的體力。體質(zhì)虛弱的孕婦在臨盆時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)手足軟弱無(wú)力、頭暈、出虛汗等。此時(shí)喝桂圓湯，對(duì)增加體力、穩(wěn)定情緒、幫助分娩有一定的好處。產(chǎn)婦在產(chǎn)生如出現(xiàn)頭暈眼花、身出虛汗、脈細(xì)舌淡等血虛氣脫現(xiàn)象，此時(shí)服一碗桂圓湯，能起到良好的益氣養(yǎng)血作用。若產(chǎn)婦有輕微浮腫者，常喝此湯還有積極的治療作用。

有助于生產(chǎn)的食譜推薦

自然生產(chǎn)差不多會(huì)消耗光媽媽的精力和體力，如果臨產(chǎn)時(shí)，媽媽食欲不佳，能量?jī)?chǔ)存不足的話，就會(huì)對(duì)順產(chǎn)帶來(lái)麻煩。臨產(chǎn)前，媽媽?xiě)?yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)含量較高，脂肪和熱能含量較低的食物，既補(bǔ)益于身體，為臨近到來(lái)的分娩貯蓄精力。進(jìn)食的食物最好免湯水，因?yàn)闇伙柛?。進(jìn)食面食類主食對(duì)分娩較好，也為腹中胎兒寶寶的營(yíng)養(yǎng)貯備提供來(lái)源。

豆腐皮粥：

豆腐皮50克，粳米100克，冰糖適量。豆腐皮放入清水中漂洗干凈，切成絲。粳米淘洗凈入鍋加清水適量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。有益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生作用。臨產(chǎn)前食用，能使胎滑易產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，是臨產(chǎn)保健佳品。

馬齒莧粥：

新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽、味精各少許，清水適量。馬齒莧擇洗凈，入開(kāi)水中焯一下，撈出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至半熟時(shí)，加入馬齒莧，續(xù)煮至粥成，用精鹽、味精調(diào)味后即可食用。馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)功效，臨產(chǎn)前食用，滑胎易產(chǎn)。

冬莧菜粥：

紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細(xì)；粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，略煮即成。粥清香，甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產(chǎn)前食用，能滑胎助產(chǎn)。

臨產(chǎn)前不能吃什么

臨產(chǎn)前的飲食應(yīng)該提前安排好。從懷孕第8個(gè)月開(kāi)始，胎寶寶的身體長(zhǎng)得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過(guò)多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食應(yīng)該為分娩做準(zhǔn)備，進(jìn)行一些調(diào)節(jié)。這段時(shí)間的飲食應(yīng)該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。同時(shí)，孕婦應(yīng)選體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。

在保證營(yíng)養(yǎng)供給的同時(shí)，要注意攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。