導(dǎo)語：

備孕這件事情即生孩子這件事情，歸根到底是男女兩個人的事情。生一個健康的寶寶，要確保精子和卵子質(zhì)量的優(yōu)秀。

隨著我們生活水平和健康意識這些年的不斷提高，備孕這個話題越來越進入我們考慮的范疇。對于年輕的兩口子來講，在經(jīng)濟條件允許的情況下，都建議提前半年進行備孕方面的準備。

眾所周知，葉酸在備孕環(huán)節(jié)也非常重要，而我們一般所了解到的，葉酸是給女性服用的，因為補充葉酸，可以有效提升胚胎早起健康的發(fā)育質(zhì)量；而很多人會問，既然葉酸這么重要，為什么很少有人提到讓男性補充葉酸。事實上，備孕期間，男性根據(jù)身體狀況服用葉酸是非常有必要的。

先從男性備孕注意事項講起

男性備孕時候，我們聽到最多的是戒煙戒酒，休息好，保證營養(yǎng)健康和規(guī)律的生活，同時還要保持愉悅的心情。

在營養(yǎng)上面，我們需要注意一下幾點：

1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

2、保證適量的脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

關(guān)于重要元素葉酸的補充

葉酸并不是女人的專利，作為生孩子環(huán)節(jié)中不可以或缺的男性，父親的營養(yǎng)對于孩子將來的健康至關(guān)重要。尤其對于經(jīng)常抽煙喝酒的男人來說，平時因為蔬菜水果攝入量比較少，很多情況下，身體都會缺乏維生素這種物質(zhì)。而葉酸正是維生素中的一種，補充適量的葉酸對提高精子質(zhì)量來說非常有必要。因為，備孕期間，男性也要詢問醫(yī)生這方面的問題，遵照身體檢測報告進行適當?shù)娜~酸補充。

備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎？

根據(jù)研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷（NTDs）發(fā)生機率。因此，準備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險系數(shù)會降低20%—30%。

男性補充葉酸的劑量要根據(jù)自身的檢測報告適量進行補充，由于每個人的營養(yǎng)吸收效果不一樣，備孕期間，通過到正規(guī)醫(yī)院進行定期檢查，詢問醫(yī)生葉酸補充問題，遵照醫(yī)囑，可以進行適量的葉酸補充。

同事，在備孕期間，要注意自己的生活習(xí)慣，多吃綠色蔬菜、水果和豆類食品。

當然，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當?shù)捏w育活動，這些對于改善精子質(zhì)量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對于胚胎的基礎(chǔ)建設(shè)起著至關(guān)重要的作用，男同胞們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與！

其實作為男性，也是需要吃葉酸，有些備孕男人沒有出葉酸，從而導(dǎo)致出現(xiàn)葉酸含量過低，從而導(dǎo)致的精子質(zhì)量偏差，這種情況也是有的。所以，作為男性可以吃斯利安男性專用的葉酸片，實體店都有售。

科學(xué)研究上怎么說？

有研究表明，男人體內(nèi)葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結(jié)合，孕育出來的孩子很容易出現(xiàn)染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大后患癌癥的機率也會比常人更高。

而且由于現(xiàn)代的男性在外應(yīng)酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導(dǎo)致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

備孕期葉酸對于男性的重要性

1、提高精子數(shù)量

男人在備孕期間補葉酸，能有效提高精子的數(shù)量。這是因為葉酸能有效幫助DNA合成，當男人的精子含量低時，補充葉酸含量高的食物，就能有效提高精子的數(shù)量。

2、提高精子質(zhì)量

其實影響受精卵好壞的不僅是卵子，還包括精子，所以精子質(zhì)量的好壞也會影響到女人是否能正常懷孕，甚至影響到胎兒的健康。如果男人補充葉酸，過少，很可能會導(dǎo)致精子的質(zhì)量異常，當精子和卵子結(jié)合后，也會影響到胎寶寶的健康。