導(dǎo)語：對于普通來說，一日三餐，一日四餐，通過合理的進食，我們的身體基本都會處于健康的不缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)；但是孕期的膳食都是多樣化的，因為一張嘴，兩個甚至多個來吸收營養(yǎng)，所以孕期的營養(yǎng)平衡非常重要。作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，但也不可以營養(yǎng)過剩。這是一個度的問題。導(dǎo)語：對于普通來說，一日三餐，一日四餐，通過合理的進食，我們的身體基本都會處于健康的不缺乏營養(yǎng)的狀態(tài)；但是孕期的膳食都是多樣化的，因為一張嘴，兩個甚至多個來吸收營養(yǎng)，所以孕期的營養(yǎng)平衡非常重要。作為孕婦，應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，但也不可以營養(yǎng)過剩。這是一個度的問題。

孕期微量元素補充要適度

準媽媽在選擇孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素制劑的時候，要細心留意含量和劑量，有些營養(yǎng)素無需補充，有些還不能過多。

無需刻意補碘，

碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘，只要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補充。

正常飲食無需補鈣

通常無需對補鈣過于緊張。準媽媽體內(nèi)的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。有時，孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導(dǎo)致抽筋。如果盲目補鈣導(dǎo)致過量，會抑制鐵、鋅等的吸收，還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門，或囟門閉合過早。

葉酸并非越多越好

葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。

孕期營養(yǎng)補充誤區(qū)

孕期營養(yǎng)從孕后開始

傳統(tǒng)的觀念認為受孕后要注意飲食健康，優(yōu)生優(yōu)育要從胚胎抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，進行胎教，注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。然而，營養(yǎng)專家認為，上述這些準備應(yīng)當再向前推移到孕前三個月至半年，尤其是在營養(yǎng)方面，丈夫有良好的營養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和質(zhì)量的精子。妻子有良好的營養(yǎng)狀況，才有可能提供一個胎兒發(fā)育成長的優(yōu)良環(huán)境，同時為孕后自身機體代謝和消耗，胎兒生長發(fā)育需要，以及為產(chǎn)后哺乳做好儲備。

盲目迷信進口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品

培育一個健康、聰明、強壯的胎嬰兒，離不開充足合理的營養(yǎng)供給，但是現(xiàn)在很多孕產(chǎn)婦盲目選擇進口的營養(yǎng)品是有誤區(qū)的。

國外孕產(chǎn)婦營養(yǎng)品的配方是以其民族的體質(zhì)為藍本配制的，和我國孕產(chǎn)婦日常飲食習(xí)慣、營養(yǎng)基礎(chǔ)、體質(zhì)都不相吻合。盲目服用進口營養(yǎng)品，導(dǎo)致孕產(chǎn)婦某些營養(yǎng)素攝入過量危害孕產(chǎn)婦和胎嬰兒健康，某些營養(yǎng)素卻無法攝入充足影響胎嬰兒發(fā)育。
所以在選擇孕產(chǎn)婦食品、營養(yǎng)品時要選擇針對我國孕產(chǎn)婦營養(yǎng)和體質(zhì)的專用孕產(chǎn)婦營養(yǎng)素補充產(chǎn)品，這樣才能達到營養(yǎng)的合理充足攝入，保證孕產(chǎn)婦健康，促進孩子生長發(fā)育。

奶粉消費的誤區(qū)

盲目追求營養(yǎng)素越多越好；

近年來，隨著生活水平和科學(xué)素養(yǎng)的提高，更多的準媽媽有極強的優(yōu)生觀念，各種進口的、國產(chǎn)的孕婦奶粉充斥在市場，魚龍混雜。而占據(jù)最大市場的無外乎都是進口或合資奶粉品牌，中國這個巨大的市場成了各路廠商角逐的戰(zhàn)場，今天DHA，明天AA。你說有20種營養(yǎng)，我說有30種營養(yǎng)，各種概念層出不窮，到底情況怎么樣呢。

專家說，首先，營養(yǎng)素不是越多越好，孕期營養(yǎng)需要慎重，某些營養(yǎng)素也許會危害胎兒和媽媽的健康，比如過多的鈣就會加重孩子的腎臟負擔。另外，奶粉是普通食品，在國家批準生產(chǎn)時并不檢驗其對人體的保健作用，而僅僅符合質(zhì)量標準。而國家批準的保健食品必須通過衛(wèi)生部多項檢驗和人體實驗確實有保健功能后才能批準為保健食品。

我們相信，隨著時代的發(fā)展，會有更多人能了解這些淺顯的道理?？茖W(xué)一定能戰(zhàn)勝愚昧。