導(dǎo)語：與孕期補鋅補鐵的道理一樣，為了保證體內(nèi)微量元素的平衡，更重要的是為了讓胎兒得到充足的養(yǎng)分供給。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該在得知懷孕后，盡早安排檢查身體各項元素指標(biāo)，根據(jù)自身所缺乏的元素，有意識地進行補充。孕期內(nèi)針對有些準(zhǔn)媽媽缺鈣的情況，認為的補充鈣元素，可以維持胎兒成長必備的重要微量物質(zhì)，可以幫助胎兒健康發(fā)育成長，并能夠調(diào)節(jié)孕媽媽機能體質(zhì)，守護媽媽們的孕期健康，甚至是以后的身體健康。
鈣會降低鐵質(zhì)的吸收率，同時補充高鈣和高鐵，人體的吸收效果會減低。因此，不要同時服用鈣片和鐵劑，也不可同時攝取含有高鈣和高鐵的食物。
準(zhǔn)媽媽身體如果處于嚴重缺鈣狀態(tài)，會容易誘發(fā)新生兒先天性佝僂病的產(chǎn)生；另外，很容易導(dǎo)致新生兒喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒呼吸時，很容易阻塞喉部入口產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒來說，是極度的不健康不好的一種現(xiàn)象。更為可怕的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
癥狀1：小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補鈣，所以，定期對身體進行細致的檢查顯得比較重要。
癥狀2：牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
癥狀4：妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
癥狀5：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
普通攝入800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，另需額外補充600毫克左右鈣劑。
增加攝入1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充600毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
進一步增多1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充600毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
上述劑量的補充只做參考，準(zhǔn)媽媽具體的補充量，一是要看本身身體吸收能力的強弱，同時也要看自身鈣缺乏量的多少。定期的進行身體檢查和測試，針對不同時期的不同情況，酌情進行鈣的補充。
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