導語：孕媽咪是“1人吃2人補”，孕期營養(yǎng)直接關(guān)系到胎寶寶的健康，也一定程度上影響分娩后奶水的多少。隨著胎寶寶的生長，孕婦每個月的營養(yǎng)需求都是有變化的，每個月的需求也是不一樣的。所以，了解一下懷孕期間各個時期需要的營養(yǎng)素是非常重要的。這個經(jīng)常會配合產(chǎn)檢進行，一定要在全方位了解身體狀況之后合理的進行營養(yǎng)素的補充。

什么是孕期營養(yǎng)素及其重要性

孕期營養(yǎng)素，是在懷孕期間使用的保健品。
從懷孕開始，寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育成長，他每一個階段的健康發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營養(yǎng)素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。寶寶是個小生命，所以大人維持生命而需要的營養(yǎng)寶寶也同樣需要。

只是，我們是直接從食物里獲取營養(yǎng)，而胎寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養(yǎng)。因此，充足、完整、均衡的孕期營養(yǎng)是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵。

孕婦營養(yǎng)素補充時間

準確的說，孕媽咪是從備孕開始就要補充相關(guān)營養(yǎng)了！一般來說，備孕開始3個月了，就要根據(jù)需求補充身體所缺乏的營養(yǎng)元素。正常來說，備孕時期的補充，主要是為了準媽媽自身身體狀態(tài)，而胎兒的發(fā)育在頭一到三個月營養(yǎng)需求不大，這樣一來，備孕時期的營養(yǎng)素補充顯得十分有必要。

準備要小孩的女性朋友們，要注意這塊。或者咨詢身邊有過備孕經(jīng)驗的人，最終遵照醫(yī)囑進行營養(yǎng)素的補充。

而對于已經(jīng)懷孕的女性來講，營養(yǎng)素的補充幾乎貫穿整個孕期。

因為胎兒的神經(jīng)管在懷孕第25-28天完全閉合，懷孕最初的8周是胎兒重要器官快速發(fā)育的階段，因此前期補充營養(yǎng)素很重要，不會錯過這個最重要的時期。同時，多維營養(yǎng)素制劑中的其他營養(yǎng)成份會改善孕媽咪的營養(yǎng)狀況，而孕媽咪的營養(yǎng)狀況會一直影響寶寶生長，還在一定程度上影響母乳的多少。

懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕初期需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。

可以查看：備孕懷孕為什么都要服用葉酸？

懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，這時胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面都逐漸成形，這些營養(yǎng)素可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。

這些營養(yǎng)素還可以預防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預防因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)。

懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養(yǎng)素的攝入。

這時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助預防常見的貧血現(xiàn)象。足量的補充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成。此時孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋，充足的鈣質(zhì)也是少不了的。

懷孕后期(7—9個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕后期需要尤其住喲維他命和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入。

孕后期是胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期，對懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大，需特別注意補充營養(yǎng)素。

此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發(fā)育。