導(dǎo)讀：嚴(yán)格來(lái)說(shuō)備孕是優(yōu)孕、優(yōu)生、優(yōu)育的重要前提；在早些年，由于醫(yī)療條件的缺乏和人們思維的落后，很少有備孕這個(gè)說(shuō)法。記得之前在計(jì)劃生育時(shí)代，很多墻上都有貼優(yōu)生優(yōu)育的宣傳口號(hào)，相信大家都有這個(gè)印象。其實(shí)也是在教育人民，要懂得懷孕之前的一些準(zhǔn)備工作非常重要。

備孕環(huán)節(jié)中重中之重

備孕期間最重要的東西，恐怕就是飲食了。俗話說(shuō)病從口入，加上近些年大肆宣傳的食療方法，也證實(shí)了，通過(guò)我們的飲食習(xí)慣的調(diào)整，整個(gè)人的體質(zhì)會(huì)有不錯(cuò)的提升，這是有科學(xué)依據(jù)的。一般來(lái)說(shuō)，備孕期間男女的飲食建議分為兩個(gè)部分，一個(gè)是飲食的多樣性，一個(gè)是飲食的禁忌。

備孕飲食多樣性

備孕期間的飲食要保持多樣性，不能由于挑食而不吃一些東西或者專吃一些東西，說(shuō)白了，就是要保證體內(nèi)各種微量元素處在一個(gè)較為平衡的水平。

配合備孕期間在醫(yī)院對(duì)身體素質(zhì)的各項(xiàng)檢查，備孕的小伙伴們要注意以下幾個(gè)守則：

• 守則之一：少吃辛辣食物
• 守則之二：飲食上要多樣化
• 守則之三：生活中一定要注意補(bǔ)水
• 守則之四：注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
• 守則之五：飲食要回歸自然
• 守則之六：合理使用避孕藥物

這一切的準(zhǔn)則，都是為了提高精子的質(zhì)量和活性，除了上述日常生活中吃的食物，還需要根據(jù)檢查結(jié)果，適量的補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素，我們?cè)谝黄恼轮兄v過(guò)：男性在備孕期間是否需要補(bǔ)充葉酸？

這其實(shí)為了說(shuō)明，不光是女性需要補(bǔ)充體內(nèi)的微量元素，因?yàn)槭悄阁w；而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，也要注意身體各種微量元素的正常。因?yàn)樯⒆邮莾蓚€(gè)人的事情嘛！

飲食的禁忌

準(zhǔn)爸爸要注意的孕前飲食禁忌

• 1、嚴(yán)格戒煙禁酒
• 2、多吃水果和蔬菜
• 3、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
• 4、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

準(zhǔn)媽媽要注意的孕前飲食禁忌

• 1、避免辛辣食物
• 2、避免飲酒
• 3、避免吃過(guò)多的糖
• 4、避免吃過(guò)量味精
• 5、避免吃過(guò)多人參、桂圓
• 6、避免吃過(guò)多腌制食品
• 7、過(guò)敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品
• 8、避免吃各種污染食品，注意食品衛(wèi)生
• 9、避免吃罐頭食品，因?yàn)橛懈鞣N添加劑